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李庆哲 李庆哲

医师

聊城市人民医院 神经外科

2019
08/01
09:03
贡献

男人频繁遗精如何改善 哪些小动作可以缓解

男性的身体健康需要日常的保养,还需要大家做好平时的护理,这样可以比较好的帮助大家远离男科疾病。青春期后的男性,总是出现频繁的遗精该怎么办?一般每月正常的遗精次数为1-2次,出现次数过多,这样对男性的健康是很不利的。那么,想要改善遗精应该怎么办呢?如何做?

改善男性遗精的日常小动作

1、冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下,每晚临睡前先用冷水擦身,然后用冷水冲洗阴囊数分钟,有助于降低性神经的兴奋性。开始时,冲洗的时间不宜过长,体质虚弱者慎用此法。

2、静力半蹲站桩法

挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。

3、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性功能。

4、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每次可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。

5、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

通过上文的介绍,想必大家已经认识了遗精的改善方法,大家要注意做好预防,注重日常的护理,这样才能改善遗精的危害,大家还需要注重日常的身体保养,改善饮食生活习惯,可以帮助大家改善遗精的问题。


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