便秘虽说不是病，但便秘起来还真闹心!
别人去趟厕所三五分钟就能出来，而你却过了一刻钟还在那不断大口喘气、拼命使劲，脸涨的高原红。这些还不算事，万一大便硬结，一旦用力过猛，搞不好突然来场“菊花残满臀伤”。
偶尔便秘几次还好说，但万一习惯性便秘者，患者会时不时感觉自己肚子涨涨，闷痛不适。长期下去，还可能会出现抑郁、狂躁又或者失眠等精神心理障碍。
便秘了，不开心了?自然很多人就会想到各种缓解便秘的手段!吃香蕉、喝酸奶，又或者喝杯蜂蜜水......这些传说中的三大通便食疗法，是否真的有用?
第一，吃香蕉通便?
我国在养生保健上，往往会偏向于“以形补形”，香蕉也是如此。
事实上，比起其他水果，香蕉所含有的膳食纤维还真没多大突出，甚至连梨和火龙果还比不上。
若碰到还没熟透的香蕉，由于鞣酸含量较高，不仅无法缓解便秘，反而还会加重病情。
所以啊，吃香蕉可以吃，但要想缓解便秘，还真没必要香蕉不可!
第二，喝酸奶通便?
不少酸奶广告都打着“自然通畅”、“肠道轻松”等功能，商家也趁机宣传：酸奶与乳酸菌饮料中含有益生菌，可调节肠道菌群，促进消化、通便等功能。
但事实上，强大的胃酸足以让大部分酸奶含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌“吞噬”，更何况这两种菌也并非益生菌，真对肠道健康没有太大帮助。
而那些所谓的“几百万活性益生菌”，即便真得如广告所说，但出厂后经过运输、贮存，然后*后喝进肚里，还会有多少益生菌能坚持到*后，到达你的肠道。
再加上，“益生菌”是否真有保健作用，在医学上尚未有定论。但值得肯定的是，酸奶或乳酸菌饮料的糖分还真不少，喝多了肯定会发胖!
第三，喝蜂蜜水通便?
喝点蜂蜜水，可以有所谓的“通便效果”?
事实上，这并不是蜂蜜可以“润肠通便”，而是你自身的“果糖不耐受”!由于每个人的身体情况不同，吸收果糖能力也不同，对于本身“果糖不耐受”的人，肠道吸收果糖比较慢。
若果糖本身尚未来得及被身体吸收，肠道内渗透压就无法平衡，水分进入肠腔，大便体积就会增加，不仅不便秘，相反还会“菊部阵雨”!
