现在由于各种原因，女性朋友容易出现月经不调的情况。所以生活中，女性一定要注意预防月经不调，预防月经不调的方法方式很多，女性需要多了解有关的信息，下面为女性朋友介绍一些对月经不调有预防作用的运动。哪些运动有助于预防月经不调？乌鲁木齐西北女子医院专家做了以下的介绍！
哪些运动有助于预防月经不调
1、交谊舞
交谊舞属于一种有氧运动，交谊舞可以提高女性的气质，而且能够有效促进女性的血液循环，给女性带来身心愉悦的感受，改善女性月经不调现状，促进血液循环和呼吸顺畅。
2、太极拳
太极拳的缓慢速度以及简单的操作，是很多中老年朋友喜欢的运动，女性朋友通过太极拳运动，可以疏通和刺激穴位，对于月经不调有很大的帮助。
3、形体操
形体操的平衡、稳健的动作可以使女性释放负能量，有效促进体内血液循环，可以排解压力，疏通经络，对于月经不调有很好的预防作用。
4、乒乓球
乒乓球是一种比较轻松的运动项目，受到很多人的欢迎，乒乓球运动可以提高女性体内的机体抵抗力，改善气血循环，有利于女性子宫内经血的排出，是预防月经不调的有效方式。
5、慢跑
慢跑是一种比较适宜的运动，并且是一种有氧运动，可以改善女性的呼吸，排气通血，对于子宫、肌肉等的收缩和舒张有一定的促进作用，可以有效缓解女性月经期间的子宫压迫感和疼痛感。
温馨提示：运动可以促进女性的血液循环，可以提高身体的免疫力和抵抗力，对于月经不调很有好处，但是女性也要特别注意，运动的幅度不能太大，而且不能急于功效，否则将会伤害身体。
