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说起备孕，大家都不陌生。此时此刻，会有很多人正在准备怀孕夫妻或者不知道如何准备怀孕夫妻。这里很多人认为备孕是指女性性做好功课就好，比如补怀孕初期摄入充足的营养、加强锻炼等。不过，备孕更大的目标其实是男性： 男性活力就看以后能不能成功怀孕了。活力不仅是人的活力，更重要的是精子的活力。那么怎样才能保证精子的高活力呢？
提高楠性精子的活力其实可以从生活中决定，从饮食开始。食物对于人们来说是较重要的。食物中含有多种营养素，其营养成分也不同。吃得越多，锌的含量就会越高。食品，男性性腺体功能的强弱很大程度上取决于锌。缺乏锌会大大降低精子的活力，甚至导致少精症、性性欲下降等，含锌的高蛋白食物主要有牡蛎、肉类、动物肝脏等。此外，补充蛋白质： 补必不可少。蛋白质也常见于家常菜肴中，例如鸡蛋和牛肉。鱼、虾、豆类等都含有丰富的蛋白质，蛋白质一般不会缺少。锌和蛋白质补除了充足之外，维生素也不能缺少。维生素在生活中随处可见。蔬菜和水果含量较多。不过，男性性比女性性更爱吃蔬菜和水果。备孕期间，男性性同胞千万不要挑食，不要只吃肉。维生素补补充很重要。可以多吃点西红柿。西红柿是著名的健康蔬菜。一、经常食用对男性生殖功能有很大好处性。
备孕期间，除了服用各种补品补之外，还应该注意哪些食物尽量少吃。多吃一些食物可能不利于怀孕准备。芹菜是人们餐桌上的辅助食材，给食物增色添香。不过，怀孕期间的准备夫妻芹菜比较好少吃。吃芹菜会明显减少男性的精子数量性，这对备孕期间的男性有害。 夫妻有一定的影响力。在这个炎热的夏天，市面上的可乐碳酸饮料成了很多男性朋友的日常一顿饭性。他们殊不知碳酸饮料对精子的破坏程度达到了惊人的程度。怀孕准备期间请勿触摸这些。另外，还应该少吃腌制食品，腌制食品不仅是致癌物质，也是杀精剂的较大元凶。
较佳生育年龄
男性较佳生育年龄：30-35岁
当谈到生育问题时，科学家们关注的是遗传学。
法国遗传学家莫里斯的研究结果表明，30-35岁的男性拥有比较好的后代。男性精子质量在30岁时达到顶峰，并可持续优质5年。
女性较佳生育年龄：23-30岁
女性较佳生育年龄是23岁至30岁。此时期女性性，全身发育充分，卵子质量高。如果怀孕，分娩风险小，胎儿生长发育良好，早产、畸形和痴呆的发生率较低。
这个年龄段的人夫妻生活阅历丰富，精力充沛，有能力照顾好婴幼儿。女性如果过早怀孕分娩，胎儿会与成长中的母亲争夺营养，这对母亲的健康和胎儿的发育都不利。
由此不难看出，男女生育的较佳年龄组合应该是前者比后者大7岁左右。父亲年龄较大，智力相对成熟，对下一代有更多的遗传“密码”；母亲年轻，生命力旺盛，会给胎儿创造更好的孕育环境，有利于胎儿的发育和成长。因此，这种“优化组合”产生的后代很容易成为“天才”。
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