腰间盘突出的疼痛缓解主要取决于疼痛的原因和程度。腰间盘突出，如果压迫神经或者疼得很轻，这是一定要严格的卧床休息，减轻腰椎的压力，减轻椎间盘的压力，以帮助减轻受压神经根的压励，来缓解疼痛。
除此之外，还要进行一些药物治疗，椎间盘突出疼痛非常常见，在生活里边不可避免，但是也不要过于压力太大，保持情绪压力平和，缓解疼痛是非常简单的。 国外缓解椎间盘疼痛的一个办法，叫做麦肯锡疗法，是一种非常经典非常有效的理疗方式。现在这种方式也逐渐传到国内，我们可以慢慢来学习它。
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