男，30岁 2019-08-09 17:30:47
医生您好，我有轻微的颈椎病，长时间低头工作之后，颈椎就会不舒服，请问，我平时该怎样自我治疗呢？
中国科技大学附属第一医院 骨外科
病情分析：您好，根据您的描述，长时间伏案工作，不注重保健，很容易引发颈椎病，建议平时加强护理，要避免长时间低头工作，每看电脑半小时就要活动活动自己的颈椎，可逆时针或顺时针做旋转活动，避免颈部肌肉长时间紧张。平时可以用热毛巾敷一敷颈椎，做做颈部保健操，用头做笔尖写米字，使颈部肌肉放松，晚上建议睡低矮的枕头。
2019-08-09 17:34:56
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