男，45岁 2019-11-06 08:52:01
我最近这段时间经常膝关节疼痛，不敢用力活动，膝关节有点肿胀，请问怎么样可以锻炼膝关节？
中国科技大学附属第一医院 骨外科
病情分析：膝关节疼痛要考虑是不是膝关节炎引起的，建议您去医院做个检查确诊，平时可以多休息，适当的运动，可以做直腿抬高训练。训练股四头肌力量，在脚踝上加沙袋来增加负荷，抬起后保持5到10秒，10到12个一组，每天做3到5组。还可以靠墙静蹲。训练下肢力量效果也很好。注意蹲的时候避免疼痛，可以通过蹲的角度来调整运动的强度。
2019-11-06 08:56:08
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