生活很不稳定很紧张，处于害怕失去状态，太顾虑后果，怎么办？

女，18岁 2018-09-30 10:23:05

病情描述：

感觉生活很不稳定很紧张，经常处于害怕失去状态，太顾虑后果，怎么办？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：您好，根据您的提问，当你紧张的时候，不要想法设法的控制，可以用微笑去面对自己的紧张，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。给自己一些正能量的语言暗示，一般可以收获不错的效果，比如你可以对自己说，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。适当的深呼吸，想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。

2018-09-30 10:42:30