晚上总是失眠，除了吃药，吃什么能更好地改善？

女，38岁 2019-03-15 13:35:22

病情描述：

最近可能是压力太大，晚上总是失眠，去医院检查，医生给我开了一些辅助睡眠的药物，还让我注意饮食，说会更有效地改善我的睡眠，可我不知道吃什么食物好。吃什么能更好地改善？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 戴缤副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院神经外科

答

病情分析：你好，引起失眠的原因有很多，多是精神压力大引起的，一般来说经常熬夜，失眠，多梦，入睡困难考虑是神经衰弱造成的。经常失眠的危害大，会带来人体各系统功能失调，并可诱发溃疡病，高血压，冠心病，糖尿病，精神分裂症等并发症。建议不要长期地吃失眠药物，以免形成依赖性，建议可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、搓脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。

2019-03-15 13:34:36