女，12岁 2017-04-23 09:37:30
晚上失眠是怎么回事？而且经常性的，一到早上就很困，有解决办法吗？
开封市中心医院 全科
病情分析：您好!失眠主要和精神因素、饮食不当、白天睡的时间过长、免疫力低下，易疲劳等因素有关; 白天午睡时间尽量控制在半小时左右，不要过长;晚餐要清淡，易消化，不要吃的过饱，以免增加肠胃负担，引起睡眠不稳;放松心情，忌多思多虑，或睡前看兴奋的电视电影;增加运动量，增加疲劳度，有利于晚上更好地入睡。睡前半小时可吃一些帮助睡眠的食物，如热牛奶、香蕉、核桃、小米粥。
2017-04-24 16:15:41
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