身体怕冷，湿气也比较重，睡眠不够好，有哪些食补和运动方案？

女，28岁 2018-09-13 11:26:18

病情描述：

我特别怕冷，特别是腋窝下，总是感觉很冷，每天早上起来上厕所，再睡就睡眠不够好，早上很早醒，醒了头还有点痛。有哪些食补和运动方案？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 高秋副主任医师

宜兴市人民医院心血管内科

答

病情分析：应该是心肾不交造成，患者可以选择药物治疗，食疗可以用山药，麦冬煲汤服用，注意饮食清淡些，锻炼身体，多吃滋阴养肾补肾的东西，比如枸杞什么的，戒除一些不良的生活习惯。怕冷湿气重的患者，在平时可以多做有氧运动，比如跑步、打球等方式，都很不错。另外深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。所以，平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。

2018-09-13 13:54:04