男，27岁 2018-10-28 10:56:27
我从上学那会就有腰椎病，这期间一直在坚持吃药治疗，偶尔也会做一下牵引，但是我的身体还是没有恢复到我原来的状态，因此我做好多事情都受到了限制，医生提醒我说自己要在平时多锻炼来辅助治疗。腰间盘突出怎样做自我锻炼？
中国科技大学附属第一医院 骨外科
病情分析：腰椎间盘突出主要会引起，腰痛，下肢的疼痛麻木。与你自身腰背部肌肉力量弱也有很大关系，锻炼腰背部肌肉，能够稳定腰部。起到一定的缓解疼痛作用，并且防止椎间盘突出，进一步加重。腰椎病患者平时要少坐多站、多平卧平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位(哈腰)时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。腰椎病患者最合适的体育锻炼是游泳，但是不可过量或者剧烈。
2018-10-28 10:58:45
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