精神长期紧张，感觉压力很大，有什么办法缓解？

男，38岁 2018-09-20 10:47:13

病情描述：

我长期觉得精神紧张，感觉压力很大，做事情没有精神，这样的情况应该怎么治疗？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：建议及时调整个人的心态，要让自己的身体动起来，坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。患者在平时还可以适当的听一些舒缓的音乐，对缓解自己的精神压力很有帮助，饮食上维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。

2018-09-20 11:13:43