举哑铃不小心伤着腰了，现在有点疼，该怎么处理？

男，30岁 2018-11-20 11:01:42

病情描述：

举哑铃锻锻炼身体，不小心伤着腰了有点疼，该怎么处理？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 方策副主任医师

中国科技大学附属第一医院骨外科

答

病情分析：您好，应该是腰肌劳损导致的不适，建议患者近期注意休息，或者是注意按摩缓解不适。平时坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了，这样能缓解你腰酸腰疼的症状。患者在平时需要适当的跑步，能够有效的缓解不良症状，而且需要避免久坐，无论你的是办公室文员还是其他，比较好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做运动。

2018-11-20 13:43:35