女，34岁 2018-07-07 08:57:35
怎么让阴道变小，变紧呢？有哪些运动比较好呢？平时需要注意什么？
许昌市人民医院 整形外科
病情分析：您好，想要改善的话，是可以做一些运动的，可以尝试提肛运动，是可以让阴道变紧。提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、紧致阴道的效果。建议是可以有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉, 小便时有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.反复如此来提高阴道周围肌肉的张力。每天坚持提肛锻炼，可以早晚各200次，或者如果有时间就做，可以随时做，这样可以有效锻炼盆底肌肉，达到缩阴的效果。
2018-07-07 08:58:55
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