每次体检都说胆固醇高，自己心里很担心，降低胆固醇速效食谱有哪些？

男，42岁 2018-07-08 07:55:31

病情描述：

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 黄洪副主任医师

南京鼓楼医院内分泌科

答

病情分析：您好，降低胆固醇只要认准好的方法，并且能够坚持，就能收到良好的效果。建议胆固醇高的患者在饮食上多吃黄豆、燕麦片、大蒜、苹果、橄榄油等食物。大家在吃油的时候要注意，愈饱和的油（如猪油），愈会增加胆固醇的含量，都不建议使用。除了饮食调理的方式降低自己的胆固醇，还可以选择运动的方式。运动可以改善身体处理脂肪和胆固醇的方式。但一定要慢慢来，不要超过身体所能负荷的运动量。展开新的运动计划前，比较好先咨询医生，确保身体可以承受你所选择的计划。之后才慢慢提高运动强度，达到每天运动30分钟到1小时。

2018-07-08 07:57:24