男，32岁 2019-11-28 14:43:00
我的膝关节经常疼痛，不能用力活动，不能长时间运动。请问怎么样锻炼膝关节？
中国科技大学附属第一医院 骨外科
病情分析：膝关节疼痛可能是运动损伤造成的，还可能是一种关节炎症。平时需要适当地锻炼。建议您可以做直腿抬高训练。这个主要是训练股四头肌力量。这个首先要伸直一侧的腿，然后可以在脚踝上加沙袋来增加负荷，抬起后保持5到10秒，10到12个一组，3到5组。靠墙静蹲可以训练下肢力量，这个坚持锻炼也有很好的效果。
2019-11-28 14:47:29
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