男，35岁 2019-12-23 16:06:05
我这个人最近一年的睡眠质量都不是很好，总是会出现睡不着的现象，请问出现这种情况我应该咋办啊？
开封市中心医院 全科
病情分析：总是睡不着属于一种睡眠障碍，这种情况和个人的生活习惯、精神压力，作息时间不规律，以及睡眠不足等因素有很大的关系，建议适当调节情绪，白天适当活动是身体里皮的，晚上睡前不要过于兴奋，一般经过慢慢调整会有好转的，如果调整不好，建议应用药物干预治疗。睡觉前可以稍微喝一点牛奶，有助于提高个人的睡眠质量。
2019-12-23 16:10:15
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