男，21岁 2025-02-25 15:10:15
如何预防运动脚踝损伤？
上海市东方医院
病情分析：踝关节扭伤最常见原因为运动损伤，预防需注意三点：1、选择专业运动鞋：要对踝部有一定支撑作用、有足够弹性、防滑，且要定期更换。2、剧烈运动前做15-20分钟热身运动，充分拉伸韧带和肌肉。3、运动后不要马上休息或冰敷，应慢走5-10分钟后再次进行关节韧带拉伸，从而减少因为局部运动创伤导致的踝关节扭伤。
2025-02-25 15:14:21
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