男，60岁 2025-12-23 14:29:47
如何预防老年人骨质疏松？
华中科技大学同济医学院附属同济医院 创伤骨科
病情分析： 老年人骨质疏松预防需从营养、运动、生活习惯等多方面入手，核心是维持骨量、增强骨骼强度。饮食上要保证钙和维生素D的充足摄入，多吃牛奶、豆制品、鱼虾等含钙丰富的食物，搭配晒太阳或补充维生素D补剂，促进钙吸收。 适度运动不可或缺，选择太极、散步、哑铃操等温和运动，每周3-4次，增强骨骼承重能力，减少骨量流失。同时避免不良习惯，戒烟限酒，少喝浓茶、咖啡，这些会影响钙吸收。建议定期进行骨密度检查，早发现风险并干预，必要时在医生指导下服用抗骨质疏松药物。
2025-12-23 14:34:05
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