怎样预防踝关节扭伤？

男，32岁 2025-12-30 09:47:24

病情描述：

怎样预防踝关节扭伤？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 高伟副主任医师

华中科技大学同济医学院附属同济医院创伤骨科

答

病情分析：预防踝关节扭伤核心是增强关节稳定性、规避风险。运动前需充分热身，重点活动脚踝，提升韧带弹性与灵活性，避免仓促启动。日常选择合脚防滑的鞋子，避免高跟鞋、硬底或滑底鞋；行走、运动时留意路面，避开不平整、湿滑区域。既往有扭伤史者可佩戴护踝增强支撑，还可通过提踵、勾脚训练强化脚踝周围肌肉，进一步提升稳定性。

2025-12-30 09:51:51

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