男，32岁 2026-01-19 08:32:37
如何预防急性腰扭伤？
华中科技大学同济医学院附属同济医院 创伤骨科
病情分析： 急性腰扭伤多因腰部肌肉、韧带突然受力不当引发，日常做好防护可有效降低风险。搬提重物时需遵循“屈膝屈髋、用腿发力”原则，避免弯腰直接负重，重物应贴近身体，减少腰部受力。 久坐久站人群需定时活动腰部，每小时起身拉伸5分钟，保持正确坐姿站姿，避免含胸驼背。运动前要充分热身，重点活动腰背部肌肉，避免突然扭转、跳跃等剧烈动作。腰部不适时及时休息，可佩戴护腰辅助支撑，同时加强核心肌群锻炼，增强腰部稳定性，从根源减少损伤可能。
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