网瘾戒除的最佳方法-科普文章-120问医网

网瘾戒除的最佳方法

一般可通过多与其沟通、培养其他爱好、正确科普网瘾危害、合理安排上网时间、适当运动等方面，达到戒网瘾的目的，同时也有助于自身健康。

1、多与其沟通：存在上述问题的患者，家长或朋友应多与其进行沟通、交流，并注意多陪伴，避免大声呵斥、否定，以免适得其反。

2、培养其他爱好：建议此类人群合理培养绘画、唱歌、书法、弹钢琴等兴趣，分散自身对上网的注意力，进而达到上述效果。

3、正确科普网瘾危害：家长、朋友应合理向此类人群科普过度沉迷网络的危害，如影响视力、人际关系，或发生猝死等，使其合理看待网络，自己逐渐对网络的兴趣减低。

4、合理安排上网时间：建议合理制定上网时间，并适当限制上网内容，不建议全程玩游戏。

5、适当运动：该类人群在生活中可适当进行散步、打羽毛球、瑜伽等运动，此时也可以适当分散自身对上网的注意力，同时还可以锻炼身体。

此外，还可能包括多参加社交活动，遵从医生建议服用抗焦虑类药物，或采取认知行为疗法、系统脱敏疗法，以及精神分析疗法、家庭疗法等方式进行处理。治疗期间还可按时前往精神科进行抑郁自评量表、血常规等检测，以了解身体的恢复情况。

网瘾戒除的最佳方法