突发脑出血有哪些因素 老年人该怎么预防脑出血

脑出血疾病在大家的生活中，还是比较多见的，一般还是老人比较多，这对老人的健康影响是很大的，要做好及时的治疗。这一症状会诱发其他的症状，做好平时的预防大于治疗。这一疾病诱发的因素是哪些？老年人怎么预防脑出血方法呢？

诱发因素主要有：

一、过度劳累。平时避免过度的劳累，由于担负任务过重，精神极度紧张或长途旅行和过于疲劳，极易诱发脑出血。

二、不良生活习惯。远离不健康的生活习惯，如酗酒、暴饮暴食、饱食后沐浴等。

三、寒冷气候。在比较冷的天气下，影响人体神经内分泌的正常代谢，便血液粘稠度、血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高，造成血管破裂。

四、精神刺激。情绪问题要做好预防，由于过分激动，使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加，心跳加快，血管急剧收缩，诱发血管破裂。

怎样预防脑出血呢？

1、行动谨慎：老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。跌倒时可有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。

2、动左手：日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

3、饮足水：要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。

4、稳血压：必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。

5、调情志：保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

6、戒烟酒：酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。

7、择饮食：饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

8、避免劳累：体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

9、防便秘：大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

10、不蹲便：蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臂部所承受，虽时间稍长，下肢也不感吃力，使人情绪安然，不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

作为老人要重视身体的养护，疾病的预防要做好这些应对的措施，大家在平时要做好疾病的预防，多吃健康的食物，做好锻炼对健康好，希望大家在日常要做好身体的保养，做好预防对疾病危害能减少。