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李庆哲 李庆哲

医师

聊城市人民医院 神经外科

2019
11/08
15:39
贡献

失眠该如何调理 有什么偏方

失眠是一种常见的疾病,一般发生在中老年人身上,但是随着社会的发展,工作和生活的压力越来越大,许多年轻人作息不规律,也引起了失眠的症状,那么失眠该如何调理呢?有没有什么偏方可以治疗失眠?

如何调理失眠

1、首先要有个规律的生活习惯,这是避免失眠的最有效方法,生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

2、平时要保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

3、晚上睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

4、保持环境的安静,设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

治疗失眠的饮食偏方

1、准备鲜丹参,鲜酸枣根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。

2、准备鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

3、主要是用山楂核。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)

5、准备猪心1个,三七、蜂蜜。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

7、喝点酸枣仁粉,绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

8、准备黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎服。

9、取桂圆肉120克,60度白酒一斤浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3次,每次两匙,能治疗失眠。

10、取250克乌龟一只,去甲及内脏,洗净切块,加水煮沸,添进百合30克,大枣30克,再煮至红枣酥软,龟肉烂熟,酌加冰糖调味,吃肉喝汤,一天吃完,经常食用,效果良好。

11、过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

12、多吃奶酪、酸奶,因为奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

13、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

14、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

失眠首先要查明原因,针对病因治疗,平时要养成规律的生活习惯,保持良好的睡眠环境,按时作息,不要熬夜,平时多放松,不要紧张有压力,平时适当地运动,睡前可以泡脚,听音乐治疗,严重的可以服用偏方对症治疗。


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