预防青少年近视 这些要做到

随着各种电子产品的出现，越来越多的孩子出现近视的问题，年纪轻轻就要戴着眼镜，有些孩子才几岁，就已经近视了。这个除了电子产品的原因外，还有什么原因呢？越来越多的孩子得了近视，该怎么预防呢？

导致青少年近视的原因

1、青少年近视可能是父母遗传造成的。一般近视超过600度以上的就有大概率遗传给自己的子女，高度近视属于隐形遗传；父母亲单方高度近视遗传概率就偏低，如果双方都高度近视，遗传概率就接近百分百。

2、长时间用眼是导致近视的主要原因，人体什么器官都不能长时间使用，再好的东西长时间使用也容易病变，长时间用眼主要影响青少年的眼肌肉，长时间得不到放松，造成痉挛的状态，青少年一般痴迷于网络导致近视出现的概率很大。

3、待在光线暗的环境，作业环境光线太强或太弱。光线太强会刺激眼睛，光线太弱会让眼睛疲劳，这两种情况都会让眼睛产生严重的疲劳，眼睛长时间得不到很好的调节，自然在功能上有所怠工，长时间就会导致近视。

4、玩手机引起的，比如坐车及走路玩手机。移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。

5、不良姿势导致的，比如躺着玩手机看书。当下许多年轻人已有懒癌趋势，玩手机及看书都喜欢躺着看，保持的距离不一且视线不在同一水平线上，容易加重眼睛的疲劳度，时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。

6、经常熬夜，睡眠不足造成的。晚上睡眠不够时，大脑得不到充分的休息，整个身体疲劳不能够及时得到缓解，抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大，促使近视发生，也是目前城市夜生活的主要表现之一，白天睡觉半夜还在狂欢。

7、避免孩子近距离用眼。幼儿时期过早过多用眼、近距离用眼过度、空间狭小、户外活动少、过多食用甜食油炸食品、睡眠不足等，都是发生近视的环境影响因素。

怎么预防青少年近视

1、定期检查孩子的实力，做好预防工作。儿童应当定期进行视力检查，发现视力下降应到医院请眼科医师检查；初发近视应到医院进行散瞳验光；每6个月～12个月就应当定期验光检查。

2、避免长时间用眼，近距离用眼，不在昏暗环境中、不躺着、不在行走的交通工具上看书或看手机；

3、青少年的饮食要健康，给孩子吃些对眼睛好的食物，补充维生素。保证正常饮食、避免偏食，少吃油炸食品，限制过甜食品摄入；

4、平时不要让孩子熬夜，保证充足的睡眠可以有效缓解视疲劳及过度调节；

5、注意读书的坐姿端正，平时学习用眼要注意读写距离，做到眼距书本一尺，手距笔尖一寸，胸距桌沿一拳。

6、平时没事的时候多晒晒太阳，在阳光下活动，可以使瞳孔缩小、景深增加、减少视网膜模糊像，从而减缓近视增长；同时，阳光可使大脑分泌神经递质——多巴胺，可抑制眼轴的延长。因此，应当保证每天两小时以上、每周十小时以上户外活动。

7、平时要少接触电子产品，手机电脑等电子产品，产生的蓝光对于眼睛的危害非常大，这个是导致近视的主要原因。平时要让孩子少玩手机，避免长时间玩游戏。

青少年近视是现在很常见的。遗传因素，环境因素，长期近距离用眼，长时间用眼，熬夜，玩手机是近视的主要因素。平时一定要做好预防工作，适当的调整饮食，多吃些护眼的食物，避免刺激的饮食，多休息，坐姿要端正，不要熬夜，每天多到户外运动。