问医生,享健康!
李庆哲 李庆哲

医师

聊城市人民医院 神经外科

2019
11/28
09:14
贡献

幼儿缺钙怎么补 推荐几种补钙的食物

婴幼儿处于生长发育的重要阶段,这个时候要保证孩子的营养均衡,不然会影响孩子的健康。一般三个月开始就要进行补钙,为什么婴幼儿会缺钙呢?婴幼儿缺钙怎么补呢?什么食物补钙比较好?和小编一起来看看吧。

婴幼儿缺钙的原因

1、婴幼儿缺乏维生素AD也会引起缺钙。容易导致钙的吸收利用度不高。在正常情况下,宝宝奶量充足的话是不会缺钙的,但如果身体内缺乏维生素A、维生素D,会降低人体对钙的吸收率。许多家长一看宝宝缺钙了,就急着给他服用补钙制剂,其实他可能是缺乏维生素AD了。母乳宝宝在出生两周后就要开始补充维生素AD了,奶粉宝宝可根据奶粉中的维生素D含量来推算要不要再给宝宝额外补充。不想让宝宝缺钙,补充维生素AD是必须的。

2、宝宝发育阶段需要及时补钙,如果钙摄入量不足会导致缺钙。比如宝宝主要营养来源为母乳,但母乳妈妈却没有做到饮食均衡,在不哺乳期间摄入的钙量不足,导致钙的含量在母乳总降低,那么宝宝也会出现缺钙的问题。母乳妈妈要保证自己营养摄入均衡,膳食合理,可以多吃一些富含钙质的食物,比如牛奶等,来给自己补钙,同时提升奶水中的钙含量。

3、有些宝宝的钙的出入不平衡造成缺钙。如果宝宝摄入的钙及维生素AD都是足够的,却仍然缺钙,那就是是因为排的太多,比如排便、排汗等导致体内钙质流失得不到及时补充。中国营养学会膳食营养建议0-6月龄的宝宝每天钙摄入量为200毫克,6个月到12月龄的宝宝每天摄入量应为250毫克。

4、饮食单一造成缺钙。婴幼儿时期的主要的饮食就是人乳、牛乳或者是羊乳。但是人乳里钙元素含量不足,在没有添加辅食的情况下,这种单一的饮食就很容易使孩子缺钙。

5、生长发育导致的缺钙。人类在婴幼儿时期,是一生中成长发育最快的时期,在发育的过程中需要大量的钙,尤其是骨骼的发育,根本就离不开钙元素。在正常的饮食中,很难满足孩子的身体所需,这就会导致孩子缺钙。

6、平时没有晒太阳。随着城市的不断建设,大家也都住进了高楼大厦,很多时候阳光都会被遮挡,还有很多家长比较宅,也很少带孩子外出,这就减少了紫外线的照射,从而使孩子无法吸收到足够的钙元素。

几种补钙的食物

1、可以给孩子吃些芝麻酱。芝麻酱是非常好的补钙食品,含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳,草酸含量高,营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱,消化率大大改善。吃1大勺芝麻酱,大概相当于25克的量,其中所含的钙可达200毫克左右,实在不可小看。推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高,包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分,给宝宝的生长发育大有益处。适合1岁以上的宝宝服用。

2、牛奶中也含有丰富的钙元素,每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1~3岁的宝宝每天饮奶量在400~500ml,每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。除了我们所熟知的钙以外,牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。适合年龄:1岁以上。

3、乳酪是补钙比较好的食物,其钙含量是牛奶的6~8倍,是纯天然的补钙剂,而且易吸收。但是太小的宝宝一次不宜吃太多,正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。对于1~3岁的宝贝来说,每天吃20~30克就可以了,可以提供150~200毫克的钙,相当于每天需要量的1/3左右。这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的说明,就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。适合年龄:1岁以上。

4、绿叶蔬菜不止含有维生素,还可以补钙。100克小油菜,含钙量高达153毫克。不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。按照营养素密度来计算,牛奶的补钙效益的确是低于青菜。但如果按照吸收率计算的话,牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以,即便蔬菜的含钙量高,但牛奶饮用较方便,吸收率也高,相对于蔬菜,仍是较好的补钙食物。适合年龄:7个月以上。

5、豆制品也可以补钙。比如水豆腐。水豆腐(成分为豆浆和石膏)的含钙量为每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐,也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是,正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。适合年龄:10个月以上。

通过上文的介绍,我们了解大婴幼儿饮食比较单一,主要是母乳或者服用奶粉,所以容易缺钙,还可能是钙吸收不足,摄入与排出不平衡造成的缺钙。所以平时要及时给孩子补钙,补充维生素AD,确保孩子的生长发育。还可以多给孩子吃些补钙的饮食,比如芝麻酱,牛奶,奶酪,水豆腐,蔬菜等。要多让孩子晒太阳,避免孩子缺钙。


相关文章

小儿推拿有用吗
一般来说,小儿按摩是否有用,要根据具体情况而定。小儿按摩是一种以中医理论为基础的治疗方法。如果感觉不适,建议及时就医。 ...

健康新闻 健康新闻

4380次阅读 2024-08-22

怎么判断小孩有蚕豆病的症状
要判断孩子是否有蚕豆病症状,需要了解以下常见症状: ...

健康新闻 健康新闻

2975次阅读 2024-08-22

狭颅症宝宝有什么征兆
狭颅症又被称为颅缝早闭或颅缝骨化症,是生长发育过程中颅骨缝过早闭合,导致颅腔狭窄,阻碍大脑正常发育的疾病。当宝宝出现颅骨狭窄时,会出现头部畸形、脑功能障碍、颅内压增高等体征,需要及时识别和处理。 ...

健康新闻 健康新闻

3577次阅读 2024-08-22

小儿贫血的症状及表现
其实我们常说的小儿贫血的全称是营养性缺铁性贫血。常见症状和表现如下:...

健康新闻 健康新闻

1206次阅读 2024-08-22

小儿肌营养不良能治好吗
肌营养不良症应该是指进行性肌营养不良症。当儿童患有进行性肌营养不良症时,临床上无法完全治愈。由于目前临床上尚无可以治愈进行性肌营养不良症的特异性治疗方法,因此无法实现临床治愈。...

健康新闻 健康新闻

2449次阅读 2024-08-22

  • 推荐医院
  • 医院文章