产后孕妇如何调理心情 避免抑郁症的出现

一个新生命的诞生是值得高兴地，但是产妇生产后会出现各种各样的问题。家人关注孩子的变化，忽视孕妇容易影响孕妇的情绪。加上产后内分泌的影响，就容易引起产后抑郁症。这个对于女性的健康有危害，影响女性的生活。所以生产后要避免抑郁症的出现。那么该如何预防呢？得了产后抑郁症该怎么办呢？

怎么预防产后抑郁症

1、产前做好准备。建议孕妇在生产前做好心理准备，多了解、学习一些育儿知识、育儿方法，心理上有所准备，产后发生抑郁的可能性就小一些。

2、生产后注意多运动。产妇生产后不要一直卧床，身体恢复之后就要积极的做一些有氧运动，不仅可以帮助恢复身体，还能够保持好心情。

3、产后注意环境温馨。产妇生产后，一般会在室内坐月子，建议产妇的房间采光性要好一些，保持明亮的环境，适当的通风，给产妇营造一个温馨的起居环境。

4、家人多和产妇交流。产妇的家人要多多的体谅产妇，不要争吵，要多和产妇聊聊天、聊聊孩子，积极的开导产妇，使产妇保持愉悦的心情。

5、注意自我调理情绪，产妇要积极的做好自我调节。可以多和家人、朋友聊聊小儿喂养的知识，也可以多听一些舒缓的音乐，看一些健康向上的书籍，让自己顺利度过产后敏感期!

6、注意产后饮食，产后产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养（产后饮食禁忌）。

7、产妇要保证睡眠充足。产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神（产后睡觉姿势技巧—让产后睡个好觉）。

8、产妇的老公要理解。夫妻间要换位思考和彼此理解。有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

9、正确面对问题。如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性（产后抑郁症的表现）。

得了产后抑郁症怎么办

1、首先要进行心理治疗。其实对于孕妇产后出现的抑郁症，最重要的还是心理治疗，尽量的避免一些药物治疗，这样会对女性的身体产生伤害，并且服用药物之后就不能再正常的给孩子喂奶了。当然对产后抑郁症的心理治疗也分多种方法的。多方面调理才会恢复的快一些。

2、多鼓励患者。对产后抑郁症患者的心理治疗呢，就是对病人的心理状态进行合理的开导，并且多鼓励、安慰、支持病人的想法，多理解和同意他们的做法，不要总是强加干扰，这对病情的恢复不利。一定先消除抑郁症病人的不良情绪，让她们处在一个最好的心理状态，这样才能保证治疗的顺利进行，并且治疗效果也会更好。

3、多和患者交流沟通。虽然产后抑郁症患者不愿意和别人交往，但是对患者的心理治疗中还是要注意多鼓励让抑郁症产妇和家里人或者是朋友多交谈，多说话，这样让她们的自信心也高一些，这样时间长了也有话和别人说，也知道和别人该说什么了。

4、多出去活动。产后抑郁症的女性都有情绪低落的情况，这时候要多让病人出去走走，接触一下大自然，让病人身心都得到放松，再多听听舒缓的音乐，不要让情绪特别紧张，也不要有压力，这样心情好了情绪不激动了，抑郁症自然就能缓解一些。也可以让病人多活动一下肢体，通过转移注意力的方法走出抑郁的状态。

产后抑郁症是产妇经常出现的疾病，这个平时在生产前就要做好心理准备，合理安排产后的生活，多休息，适当的活动，在温馨的环境坐月子。多和家人丈夫沟通交流。保持良好的心态。如果患有产后抑郁症，一定要积极地配合治疗，接受心理辅导。然后多和家人沟通，多出去活动。