女性阴道松弛怎么办 这样缩阴效果好

女性随着年纪的增长以及分娩等因素，都会导致阴道松弛的现象出现。如果阴道过于松弛的话，对夫妻生活是会造成一定影响的，所以现在很多女性注重缩阴。市场上缩阴的方法有很多，但是有些方法并不靠谱，下面为大家推荐几种比较有效的缩阴方法。

为什么女性阴道会变松？

1、年龄因素

临床上导致阴道松弛的原因是比较多的，首先是和患者的年纪有着紧密的联系。随着年龄的增长，女性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生退形形变，肌肉的张力下降，筋膜变薄，同时阴道粘膜出现萎缩，就更加重了阴道的松弛。

2、过于频繁的房事

为了避免出现阴道松弛的情况，在平时需要适当的控制房事的次数。过于频繁的房事会导致阴道松弛宽大，经常摩擦导致外阴口拉伸，使肌肉的拉伸力下降，黏膜萎缩，阴道干涩，缺少弹性，而使阴道老化松弛。

3、分娩之后引起的

因为女性天生有着生育的能力，每个女性分娩后，或多或少存在阴道松弛的情况。阴道松弛多数是孕妇分娩时由于胎儿体积较大而造成阴道四周的肌肉向外扩张，或者是在缝合阴道手术时没有完整的缝合，致使阴道口宽松，拉大了阴道口的密合度。

4、多次的人流手术

暂时不打算要孩子的两个人，在同房的时候一定要做好相关的避孕措施。不管是人流还是药流，都会使下阴发生突变，女性在怀孕的时候，外阴两侧的肌肉都已经开始松弛，在进行人流或药流后，更加使阴道两侧向外扩张，弹性减弱；而且，有时人流或物流的作用并不会完全清除异物，从而导致留在阴道的异物把阴道撑大了，导致阴道松弛。

女性阴道松弛如何缩阴呢?

其实让阴道变得紧致起来，方法也是很简单的，即长时间坚持运动，特别是有意识地收缩肌肉。女性下体肌肉不是局限于在阴道，骨盆、臀部、大腿这些地方也是很重要的。锻炼骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下体的紧致度。以下推荐4个经典的锻炼方法：

1、站立式锻炼

阴道松弛的女性在平时可以培养自己站立式锻炼，长期坚持效果明显。控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。

2、收肛提气锻炼

为了摆脱阴道松弛对自己的影响，可以每天进行收肛提气锻炼。每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。

3、卧倒式锻炼

如果觉得冬天锻炼实在天麻烦，也可以选择一种卧倒式锻炼，这种锻炼的方法是躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

4、肛门收缩锻炼

在平时大小便的时候，特别是每次排尿的时候，可以养成肛门收缩的习惯。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

有缩阴需求的女性，可以选择去医院接受阴道紧缩术，但是也可以选择运动的方法，让自己的阴道恢复正常，比如站立式锻炼、收肛提气锻炼、卧倒式锻炼和肛门收缩锻炼，都是能够有效改善阴道松弛症状的。最后提醒广大的女性，在平时需要适当的注意私处的卫生，还有性生活的次数不宜过于频繁。