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2019
12/02
13:58
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可以预防乳腺癌的蔬果 原来是这七种

对于广大有乳腺疾病的女性而言,或多或少的会担心病情恶化转变成乳腺癌。其实有乳腺疾病并不可怕,关键是能够及时遵医嘱治疗,同时要适当的调整个人的生活习惯。在日常生活中猕猴桃、核桃、芒果、海带、柑橘、山楂等都是可以预防乳腺癌的。

如何预防乳腺癌?

1.积极治疗乳腺疾病。

2.不乱用外源性雌激素。

3.不长期过量饮酒。

4.建立良好的生活方式,调整好生活节奏,保持心情舒畅。

5.坚持体育锻炼,积极参加社交活动,避免和减少精神、心理紧张因素,保持心态平和。

6.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡,提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白,加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入,避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯,少食腌、熏、炸、烤食品,增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

哪些果蔬可以预防女性乳腺癌?

1、核桃

担心自己会患上乳腺癌,在自己的饮食上,可以适当的吃一点核桃。研究发现每天吃2盎司(约合57克或一把)核桃,可以使乳腺癌危险降低50%。

2、猕猴桃

乳腺癌患者在水果的选择上,可以适当的选择一些猕猴桃。猕猴桃是果中珍品,也是预防乳腺癌的水果之一。因为猕猴桃富含维生素c,是橘子的4-12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍。而且猕猴桃的某些物质可以阻断亚硝胺生成,是防癌的好水果,可以有效预防女性乳腺癌。

3、芒果

芒果作为一种常见的水果,也是预防乳腺癌的一种水果。因为芒果中含有多酚,特别是其中的生物活性成分丹宁(多酚的一种)可以打破癌细胞分裂周期,也因此,芒果对于预防乳腺癌的效果极佳。

4、海带

女性到了一定的年纪以后,可以在饮食上适当的吃一点海带。海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维,还含有微量元素碘。专家认为,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海带有助于预防乳腺癌。日本女性乳腺癌发病率低,可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。同时,红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能预防乳腺癌的美食。

5、柑橘

喜欢吃橘子的人,其实这种水果不仅维生素C含量高,而且还可以预防乳腺癌。柑橘类的水果如橘子、柚子、橙子、柠檬都富含维生素c,可以抑制亚硝胺生成,达到预防女性乳腺癌的功效。

6、大豆食品

为了避免患上乳腺癌,在饮食上适当的吃一些大豆食品上也是有必要的。专家表明,适量食用大豆食品才最有利于帮助预防乳腺癌,降低乳癌患者的死亡率和复发率。每天大豆蛋白的摄入量达到11克时,其防癌功效最强。超过这个量,效果不但没有增加,反而可能会降低。研究还同时指出,摄取大豆蛋白最好选择豆腐、毛豆、无糖豆奶等天然食物,而非调味豆奶、豆制甜点等加工产品。

7、山楂

山楂作为一种开胃的食物,其实还具有降低血脂的作用,所以也可以用来预防乳腺癌。此外还可以抑制癌细胞生长,还富含维生素c,可以有效预防女性乳腺癌的出现。

目前针对乳腺癌的治疗,虽然可以通过手术和放化疗等手段控制患者的病情,但是由于大多数的患者错过早期治疗,所以患者接受相关的治疗以后,癌细胞扩散的可能性还是很大。为了避免乳腺癌威胁自己的生命健康,建议在个人的饮食上多吃上述几种果蔬。


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