为什么人到中年容易发福 推荐3个减肥方法

人到中年身体的新陈代谢会逐渐变慢，一些健康问题也会不断的出现。而且很多人到了中年以后，身体就会出现发福的情况，有些人因为身体发福，导致自己的身材完全走样。那么，为什么人到中年容易发福？除了新陈代谢变慢的原因以外，还和个人的不良生活习惯有着密切的联系。

人到中体身体发福已经成为一种普遍的现象，但是适当的注意一下体重还是可以控制住的。据瑞典卡罗琳医学院官网近日报道，研究人员说，他们对54名成年男女的脂肪细胞进行了平均13年的跟踪研究。结果发现，所有受试者无论体重增加或减少，其体内脂肪组织中脂质的周转能力都有所下降。那些没有通过减少摄入热量来弥补这一缺陷的人，体重平均增加了20%。

为了避免中年身体发福，一定要适当的注意个人的饮食习惯。研究还发现，受试者中除了那些通过减少热量摄入来“对冲”脂质周转能力下降的人，其余人体重平均增加了20%。研究人员认为，脂肪组织中的脂质周转是参与体重调节的重要因素。该成果有望为肥胖治疗开辟新途径。该研究主要作者之一、卡罗琳医学院教授彼得·阿纳表示：“研究结果首次表明，我们的脂肪组织以一种独立于其他因素的方式调节着体重的变化。”

肥胖症不仅影响个人的外在形象，对个人的健康影响也是比较大的。先前的研究表明，加速脂肪组织中脂质周转的一种方法是多运动，这项新研究支持了这一观点。研究另一位主要作者、卡罗琳医学院细胞和分子生物学系高级研究员克里斯蒂·斯伯丁说：“肥胖和肥胖相关的疾病已成为一个全球性的问题，了解脂质动力学以及是什么调节了人类的脂肪量，从来没有像现在这样重要。”

中年人如何减肥

1、均衡膳食

中年人在饮食上，需要多吃粗纤维的食物，而且要适当的控制食物的摄入量。在基础代谢降低的情况下，控制摄入的热量变成很重要的一环。但是单纯的少吃不但可能导致身体受损，对于减肥的坚持也没有好处。所以减肥期间均衡膳食非常重要，减少高热量食物的摄入，以蔬菜瓜果类为主，保持营养平衡，使人充满活力，才能为下一步的减肥打好基础。

2、适量运动

不管什么年纪段，适当的运动都是不可缺少的，对于中年人而言更是如此。运动绝不是越多越好，对于年纪大的人来说，运动的时间和强度都受到了限制，所以为了能更好的在较短的运动时间内得到更显着的效果，运动计划的制定就很重要了。可以采取分段式锻炼的方法，在自己体力范围内做一些有氧运动。

3、坚持

瘦身成功是很多人的追求，可是减肥要坚持才能够见效。坚持永远是减肥路上最好的朋友。不管其他条件多么恶劣，只要坚持，减肥一定不会是一件遥不可及的事。可以叫上几位朋友一起减肥，互相督促，每天的计划完成时给自己鼓励，给自己继续的动力，长期下来，肯定能成功减肥的。

中年人如果不想让自己的身体发福，就需要适当的注意个人的饮食习惯，一定要均衡膳食，而且要适量运动，不可以有暴饮暴食的习惯，而且也不可以摄入过多高脂肪和油腻的食物。虽然减肥是很多人的口号，但是有一部分人由于坚持不下来，所以导致自己屡屡失败，建议有减肥需求的人，适当的提高自己的自律，坚持下去就会成功的。