天天拿着鼠标 如何预防鼠标手

对于办公室的白领一族而言，每天都需要花费大量的时间对着电脑，在使用电脑的时候，我们的双手自然离不开鼠标，可是长时间使用鼠标，会产生一种疲劳感。那么，如何预防鼠标手呢？首先是要保持正确的坐姿，其次是选用符合生物力学的鼠标，还有移动鼠标不要用腕力，可以尝试常用左手动动鼠标。

预防鼠标手的方法

1、保持正确的坐姿。白领一族平时在使用电脑的时候，需要适当的注意自己的坐姿是否正确。电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度和键盘鼠标距离手臂的距离，这2个地方需要科学搭配，否则就容易产生手部的疲惫，累计就容易引发鼠标手。最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。

2、选用符合生物力学的鼠标。现在市场上的鼠标种类有很多，要选择适合自己的鼠标。鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。

3、移动鼠标不要用腕力。在使用鼠标的时候，还需要注意自己使用的方法是否正确。手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理，最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。

4、常用左手动动鼠标。大家习惯用右手使用鼠标，其实也可以用鼠标用一用鼠标。近来，一些专家建议，适当换左手使用鼠标，是缓解“鼠标手”的好办法。英国一项研究也证明，经常换手使用鼠标，还能提高人的智商。

治疗鼠标手的方法

减少握鼠标的时间：虽然通过一些合理的方法，可以预防鼠标手出现，但平时还是要注意玩电脑的时间。如果你喜欢长时间的玩电脑，而你握住鼠标的那只手已经有僵硬，发麻等症状。那么可以初步断定：你得了轻微的鼠标手。别急，人体的自恢复能力是很强大的，你只需要少玩几天电脑，让手部得到放松即可。

提高使用鼠标的舒适度：在购买鼠标的时候，尽量选择一款舒适度较高的鼠标。那么你要做的就是选择一款好的键鼠。不要觉得几块钱和几十块钱的鼠标用起来是一样的。好的鼠标设计更加合理，对手部的负担小。

多按摩僵硬的手部：为了缓解手部的不适，可以适当的按摩自己的患处。如果鼠标手已经比较严重了，那么可以使用敷药+按摩的方式缓解疼痛。自己不懂按摩也没关系，找到手上疼痛的位置，把药敷在上面，慢慢地摩擦，挤压，直到敷药的位置发热发烫为止。

固定手部进行治疗：鼠标手如果很严重，除了要治疗外，还要注意日常的护理。每上网一段时间后就要起来活动，如发现手部僵硬疼痛，可以把自己的手固定在木板或者别的地方，使其伸直，血液充分流动，缓解病情。

患上鼠标手以后，疼痛感是很明显的，会直接影响自己的工作效率，建议在平时尽量减少使用鼠标的时间，而且最好是一双手相互调换着使用。每次使用鼠标以后，需要适当的按摩僵硬的手部，以避免感觉到不适。还有如果临床症状比较严重，需要去医院的骨科接受相关的治疗。