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李庆哲 李庆哲

医师

聊城市人民医院 神经外科

2019
07/31
18:34
贡献

各种不正当的坐姿引起腰痛怎么办 如何做好缓解

腰酸背痛,在大家的生活中出现的概率很高,不管是老人还是年轻人,出现这样的症状其实有很多,大家应该注意做好预防?深受腰酸背痛的大家,想要改 善这样的疼痛,应该怎么办呢?各个年龄段的人都开始玩手机和电脑,一玩起来的时间都是很长的,由于在这个过程中姿势不好,还是长时间的坚持,大家 应该注意做好预防。今天,小编就和大家说说这些缓解的方法。

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腰酸背痛如何治疗

1、尝试针灸

近来,在现代医学中,国内外对背部病变的治疗,正在悄然升温的针灸热。椎间盘关节神经阻滞、椎关节应变、腰骨疼痛等都很适合。在家里针灸,头 痛也可以对付脑热,背痛也不那么理想,毕竟,专业人士都比较清楚穴位,更加值得轻重。

2、活络筋骨

在摇篮中消除背部问题的最佳方法是两个词:运动!原则上,不管做什么样的运动,最重要的是不要整天坐着,否则骨头很容易变得僵硬。你必须找出 你最喜欢的运动,并坚持每天。当你工作时,你也可以有意识地伸展,扭曲你的脖子和点头。

3、纾缓压力

身体和精神压力会导致背部不适。瑜伽或其他放松运动在这个时候是有帮助的,特别是对急性疾病。首先收紧肌肉,然后慢慢放松,继续运动30或40分 钟。你可以在家做,也可以去瑜伽馆做专业教练。

4、紧急冷敷

如果疼痛的实在动不了了,我们能做什么?如果突然刺痛,医生建议冷敷,暂时麻痹神经。如果疼痛还没有结束,最好去医院,通常开一些消炎药,通 常很快就会起效。

5、均衡饮食

饮食习惯不仅影响人体各器官的功能,而且铜、锌和维生素C可以通过结缔组织的胶原纤维更好更快地将营养物质输送到背部的骨骼和软骨。因此,每天 多吃新鲜的水果、蔬菜和全麦产品对身体健康至关重要。相反,糖、酒精、白面粉制品和动物脂肪会导致结缔组织酸化、关节软骨老化和背部隐痛。

6、调整姿势

百分之八十的人坐姿都是不正确的,或多或少造成脊柱和腰椎的过重负担。胸部似乎不仅是为了好看,而且更有利于健康。当然,并不是说我们整天都 要像站岗的哨兵一样,但你仍然应该放松一点点你的骨盆倾斜,你的背直,你的膝盖弯曲,你的腿打开,你的臀部宽,你的脚趾稍微分开。这是最好的姿势 。肩膀向后张开,自然下垂,能有效防止驼背。

7、按摩推拿

按摩刺激肌肉和组织,促进血液循环,加速新陈代谢,同时还可以缓解肌肉和神经,帮助骨髓和肌肉吸收营养和维生素。这些会使背部更强壮,更强壮 ,使疼痛无法利用它。有针对性的按摩和矫正也可以重塑轻体,改善肌肉紧张或痉挛。虽然不能用医保报销,但如果有机会,仍值得一试。

8、注意保暖

保暖也可以缓解紧张和疼痛:泡热水澡或洗桑拿不仅可以促进血液循环,还可以放松肌肉和神经。红外线照射,涂抹软膏,促进血液循环,效果也不错 。然而,风湿和坐骨神经痛应避免热疗,否则只会适得其反,加重症状,冷水浴是一个好办法。

以上这些就是小编和大家介绍的几种缓解的方法,大家要注意做好预防,注意保暖。就算是夏季开空调的时候,大家也是应该注意四肢的保暖,尽量的不要 直接吹空调,对湿气会很有影响。对于酸胀的厉害的问题,大家也是要注意做好按摩,可以比较好的改善身体的疼痛。平时大家应该经常的锻炼自己的身体 ,不要长时间的保持一个动作,这样对于四肢的僵硬和疼痛还会加重。


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