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考试焦虑症怎么解决?缓解考试焦虑的方法:
考试焦虑症怎么解决?
1、转移注意力:考试前可以做一些自己感兴趣的事情,比如画画、听音乐、锻炼身体等,分散注意力,减轻压力。
2、心理提示:考试前要给自己打气,树立自信,有效减少焦虑。
3、注意日常生活管理:考试前保证充足的睡眠,尽量保证睡眠8小时左右。您可以尝试用热水泡脚来帮助睡眠。对于有压力的情况,可以询问医生是否需要服用药物,如阿普唑仑、劳拉西泮等。
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