哺乳期要注意什么

产后需要休息和母乳喂养一段时间，但有些朋友不太了解什么是母乳喂养。我们的编辑解释了什么是母乳喂养、母乳喂养期间不应该吃什么以及如何在母乳喂养期间减肥。

什么是哺乳期

哺乳期是指产后母亲用自己的母乳喂养婴儿的时期，是从母乳喂养开始到结束的时期，通常持续约10个月至一年。

为保护妇幼健康、降低婴儿死亡率，国际社会将保护、促进和支持妇幼营养作为堡妇幼保健活动的重要组成部分。母乳喂养堡建伟提供母乳喂养和哺乳卫生指导，包括母乳分泌、影响母乳分泌的因素、母乳喂养方法和乳房护理、母乳妈妈的喂养、休息、睡眠、断奶等。我们提供

哺乳期是哺乳动物生长发育的重要阶段。例如，狮子的泌乳期为3个月，狗的泌乳期为30-45天，母兔的泌乳期通常为30-40天。哺乳动物的乳汁成分复杂。物种、食物、季节、年龄、胎次、哺乳时间和个体特征都会影响乳汁成分。各种哺乳动物的乳汁含有水、蛋白质、脂肪、糖、无机盐和维生素。牛奶中的主要蛋白质是酪蛋白，其次是乳清蛋白和乳球蛋白。

哺乳期不能吃什么

1.辛辣刺激性食物

有的妈妈不喜欢吃辣的，但是为了宝宝的健康，尽量吃清淡的食物。洋葱、大蒜和其他辛辣食物会通过母乳进入宝宝体内，引起腹泻和腹胀，从而导致宝宝出现不健康状况。这是因为当这些食物被吸收到母亲的消化系统中时，它们会改变牛奶的味道和酸味。所以，妈妈们还是尽量少吃或者不吃。当然，也可以吃少量的辣椒、醋等调味品。

2.高热量食物

注意不要吃油腻食物、油炸食物或油炸薯片、糖、蛋糕等甜食。这些食物通常热量高但缺乏营养，因此只能提供短期能量，对牛奶质量有重大影响。而且油炸食品很难消化，而且刚生完孩子的妈妈消化系统比较弱，吃油炸食品对妈妈的康复不利。

3.含有咖啡因和可可碱的食物

咖啡和巧克力等食物会影响宝宝的健康。咖啡含有咖啡因，巧克力含有可可碱，因此这些化合物会进入母乳并积聚在宝宝体内。咖啡因和可可碱会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，并导致宝宝消化问题和睡眠不稳定。另外，如果妈妈吃太多巧克力，会影响食欲，如果喝太多咖啡，会影响睡眠。4.泡菜

腌鱼、腌肉时，成人每日平均食盐摄入量为4.5至9克，但最好调整生活方式，减少食盐摄入量，避免吃太多咸味食物。如果妈妈摄入过多的盐，会对肾脏造成压力，对肾脏不利，还会导致血压升高。

5、味精吃太多

摄入味精会对婴儿的发育产生严重影响，尤其是12 周以下的婴儿。它会造成智力低下、生长迟缓等负面影响。哺乳期妈妈在较好之间不宜食用味精。我喜欢味精。

6. 毒品和酒精

如果药物或酒精进入您的血液，它们可能会通过母乳进入宝宝的身体。因此，需要注意药物的禁忌症，避免饮酒。

7. 冷藏或冰镇水果

母乳喂养期间不应该吃的食物包括冷或冰的水果。每个妈妈都知道这样一个事实：生完孩子后，妈妈的身体比较虚弱，吃这些水果会损伤脾胃，从而影响食欲。

哺乳期如何减肥

1.什么时候减肥。减肥前必须先得到医生的批准。减肥通常在产后进行，因为身体需要时间修复并保证正常的乳汁供应。减肥会在产后6-8周进行。送货。

2、减肥速度根据美国妇产科学院的研究，母乳喂养期间每周体重减轻0.5公斤是合适的，不会对宝宝的发育产生不利影响。

3、减肥的唯一方法不是限制饮食或使用药物，而是审视自己的饮食习惯，找到适合自己的运动，并长期持续下去。吃得少了，自然就会瘦下来。

4、日常饮食：纯母乳喂养时，新妈妈每天需要额外补充500卡路里的热量，为母乳喂养提供营养。一旦宝宝开始吃固体食物，新妈妈每天将需要额外250卡路里的热量。当停止母乳喂养时，必须施加额外的热量。因此，产后补充蛋白质对于保证新妈妈身体的恢复和母乳的正常分泌非常重要，所以尝试减少鱼、红肉或去皮肉的蛋白质含量，我们建议您尝试。家禽：脂肪含量高但脂肪含量低的食物。

5.适当运动哺乳期妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

结论：哺乳期是女性产后用母乳喂养宝宝的时期，很多新妈妈在哺乳期一定要忌口。有些妈妈喜欢吃辛辣的食物，但是请注意，为了宝宝的健康，需要有耐心，避免吃辛辣的食物。很多妈妈在产后都会关心自己的身材，但是想要产后恢复得很好，新妈妈们就不要进行不合理的饮食。