孩子要保持充足的睡眠，这样对孩子的身体抵抗力和健康好，对此要养成健康的生活习惯，这对孩子的健康好，也是很有必要的。很多小孩到了晚上非常兴奋，而家长已经感到非常疲劳了，对于这样的症状该怎么办？如何改善孩子的睡眠时间呢？平时大家要怎么做呢？下面大家就和小编一起认识下。
怎样培养孩子养成良好的睡眠习惯
1、使小儿学会自己入睡，不要抱、拍摇着或含着奶头入睡。
2、睡眠前1～2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。
3、白天睡眠时间不宜过多。
4、如果入睡有困难，可在睡前洗温水澡，做婴儿按摩帮助入睡。
5、睡眠环境必需安静和较暗，室温舒适，不过热。
6、严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。
7、卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，使用洗水力好的纸尿裤，以免因要小便而扰乱睡眠。
8、小儿最好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边，便于照料。
这些都是可以帮助孩子保持健康的睡眠，也可以帮助大家改善自己的生活习惯，早睡对孩子的身体好，也可以帮助白天劳累的父母早睡。培养孩子养成良好的睡眠习惯，要坚持这些方法，在生活中一定确保一个良好的睡眠环境，睡觉前应该尽早安静下来哦。
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