生活中，很多男性在步入中年以后，都会出现身材发福的问题，圆鼓鼓的“啤酒肚”不仅影响形象，同时还会带来严重的健康隐患。有研究表明，“啤酒肚”男更容易阳痿！
那么，男性朋友们该如何避免啤酒肚，进而有效预防勃起功能障碍呢？
经常参加体育锻炼
很多男性常常以工作忙为借口，拒绝参加体育锻炼，久而久之，体内脂肪堆积，就会形成“啤酒肚”。其实，只要每天拿出几分钟的时间，做一些有氧运动，就可以让圆鼓鼓的“啤酒肚”消失不见。
一些常见的低强度、长时间的运动基本上都属于有氧运动，如深蹲、慢跑、游泳、跳舞等。其中，慢跑和游泳*适合减掉“啤酒肚”。
保持充足的睡眠
当今社会，生活节奏日益加快，为了事业和家庭，他们常常加班熬夜，睡眠质量受到严重影响。深睡眠质量减少，人体荷尔蒙分泌就会减少，身体也就会走样。因此，从某种程度上说，“啤酒肚”是由睡眠不足引起的。
建议男性朋友们平时尽量少熬夜，养成良好的作息规律，保证每天睡眠时间在7个小时以上。
养成良好的饮食习惯
不合理饮食习惯也是导致啤酒肚形成的重要因素。所以，男性朋友平时应该注意合理饮食，多吃清淡食物，少吃含油盐量高的食品，避免暴饮暴食。同时还要注意减少饮酒量，因为酒会提高皮脂醇水平，使腹部存储脂肪增多，从而导致“啤酒肚”的形成。
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