男人是一个家庭的经济支柱，在外努力工作，承担着家庭和工作的责任。身体和情绪都处于绷紧的状态，当到了一定的年龄的时候，不仅会发生中年危机，还会出现性生活危机，有效且及时地疏导是极为重要的。
1进行自我心理调节
遇到烦心事，首先冷静思考，不要一直有精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。
做一些自己喜欢的事情，如听听音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情就会舒畅很多，性压抑也会逐渐消退。
2积极参加体育锻炼
适当的体育锻炼和户外活动对自身健康有益，坚持日常运动，可以调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取做到有规律的生活，并且保证充足的睡眠，积极减肥。
3避免不良生活习惯
避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4及时排除疾病因素
必要时去医院排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病，这些疾病都可能导致性致减弱。
5寻求家人朋友关心
家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理。这样才能消除男性的顾虑，有利于后期的治疗。
