糖尿病不可怕，可怕的是并发症。在众多的糖尿病并发症中，糖尿病性骨质疏松是容易被忽略的一个。实际上，约50%以上的糖尿病患者伴有骨密度减低，而老年患者更易发生骨质疏松。糖尿病患者如何预防骨质疏松，补钙就可以了吗?
糖友防骨质疏松，补钙就可以了吗?
糖尿病患者更易缺钙
糖尿病患者比普通人更易缺钙，因为糖尿病患者容易尿多，钙会通过尿流失，而且糖尿病患者肠胃功能易紊乱，影响钙的吸收，导致钙摄取不足，还有一些糖尿病患者会因为肾功能受损，导致钙的缺失。正因如此，糖尿病患者发生骨质疏松的几率也明显高于非糖尿病人群，但在临床中，不少糖尿病患者由于忽略了补钙的重要性而不知不觉患上了骨质疏松症。因此，糖友在控糖的同时，要适当补钙。
糖友补钙是门学问
补钙怎么补呢?首先需要确定是否需要补钙，即使对糖尿病患者来说，钙也不是补得越多越好，可以先做个检查，如骨密度测试，先确定是否缺钙。骨密度测试有两个参考值，一个是t值，一个是z值，当-1
其次，补钙要补充维生素 D，它可以促进钙的吸收。维生素D可以通过阳光照射皮肤获得，但这种维生素D功能是比较弱的，它经过人的肝肾转化后，才能转化成活性较强的维生素D。所以，如果肝肾有问题的话，也会影响钙的吸收，这时候，补钙就应该先修复肝肾功能。同时，也要求糖尿病患者应该多出门活动，适当锻炼身体，接受光照。
然后，我们还需要了解一个概念，人需要补多少钙。成人通过正常饮食能摄取600到800毫升钙，老年人因为消化不好，通过饮食摄取的更少，需要补的量就更大，甚至每天需要补800到1000毫升钙。
补钙好喝脱脂牛奶
糖尿病患者补钙，一般主张尽量从食物中摄取，而好的方式就是喝牛奶。这是由于牛奶的营养成分很高，而且牛奶中的钙，是人体所需钙的佳来源，钙磷比例非常适当，有利于人体的吸收。但对于糖尿病患者来说，喝牛奶也是有讲究的，在牛奶的选择上，糖友们宜选用低脂牛奶或脱脂牛奶，同时进食一些含钙丰富的食物。如果食补不够的话，可服用钙片。此外，还可以在医生的指导下应用维生素D、双磷酸盐、降钙素等。
需要强调的是，如果已经确诊骨质疏松症，除了坚持健康的生活方式之外，单纯地进行补钙并无太多的意义，而是应该在医生的指导下选择合适的抗骨质疏松药物治疗。此外，在日常生活起居过程中，应该慎防骨折的发生，一旦发生骨折应该积极接受正规治疗，避免擅自处理带来后遗症。
