女，22岁 2018-06-05 10:09:20
我有贫血，是铁缺性贫血，不知道该怎么补 然后吃不胖，不知道为啥 想补血补钙，长胖，应该怎么调理呢？
开封市中心医院 全科
病情分析：您好，根据您的提问，建议在食物中摄入钙元素，奶及奶制品是比较不错的选择，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物性食物以大豆类制品、硬果类食物。提问者在平时比较好是均衡自己的营养，所以要注重食材的多元化。粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。
2018-06-06 14:57:04
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