男，45岁 2018-07-28 11:56:21
我感觉自己最近有点发胖，请问医生，我想要早上跑步，早晨几点跑步比较好？
开封市中心医院 全科
病情分析：您好，根据您的描述，建议您在早上9点以后跑步，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，建议而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练比较好把时间推迟一点。早上跑步好处多多，也很适合减肥，每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。
2018-07-28 11:57:35
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