每天晚上失眠，睡不着觉，如何自我催眠呢？

男，25岁 2018-08-09 09:52:24

病情描述：

我天天晚上都会失眠，大半夜的睡不着觉，白天没有精神，请问如何自我催眠？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：你好。如果是你说的这个情况，可以考虑用人们常说的数羊法来达到自我催眠的效果。每个人都是不一样的，有一些人在数羊的过程中会越来越兴奋，从而更加难以入睡。最近饮食要规律清淡，要多喝水，多吃新鲜蔬菜及水果，不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心态，注意劳逸结合，不要过度疲劳。平时要适当的活动身体，增强体质，生活要规律。

2018-08-09 10:19:21