女，34岁 2020-05-27 14:50:31
颈椎病好难受，每天上班都是酸胀的，请问，肩颈堵塞如何自己运动？
开封市中心医院 全科
病情分析：你好，想要改善这样的情况，运动是不能少的。坐山式是比较好的方法，其实做法还是很简单的，但是要标准，这样才会有效果。 步骤是，手指相扣，双手举过头顶，手掌朝上，头慢慢前曲，让下巴抵在胸骨上。眼镜蛇第一式是瑜伽中常见的动作也可以改善，或者平躺面朝瑜伽垫上，呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。每天坚持做是可以改善的。
2020-05-27 14:55:14
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