男，46岁 2018-10-20 19:58:46
医生您好，请问，我现在很想减肥，如果我晚上不吃饭，一周能瘦几斤？
开封市中心医院 全科
病情分析：一个星期不吃晚饭这方法是不健康的，晚上可吃些蔬菜和水果，建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。
2018-10-20 20:01:27
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