晚上吃什么食物不发胖？平时应该注意哪些？

女，24岁 2019-03-24 11:09:35

病情描述：

一直都比较胖，请问晚上吃什么食物不发胖？平时应该注意哪些？在饮食方面怎么护理比较好？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：你好，晚上不管吃什么，只要吃的太多都是会发胖的。如果晚餐进食较多而运动不足，容易造成脂肪的堆积和血糖的异常，对身体健康不利，晚餐少吃，适当运动，养成规律作息的习惯，必要时监测血糖和相关激素水平的变化。想减肥，要合理地运动，另外就是在饮食上加以控制，晚上建议你多吃蔬菜水果，比较好不要吃含糖量高或者是淀粉含量高的主食，如米饭馒头等，也不要喝碳酸类的饮料，以免发胖。

2019-03-24 11:11:30