想要减肥，运动多长时间能达到减肥的效果？

男，20岁 2019-01-17 14:34:18

病情描述：

我从小就比较胖，现在开始意识到管理好身材的重要性了，想要减肥，不知道运动多长时间能达到减肥的效果？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：如果你觉得自己比较胖，那么是可以通过运动来减肥的，这是非常健康的减肥方法。每天80分钟的运动量是可以减肥的，通常需要耐力的运动，减肥效果都不错，比如快走、慢跑、骑行、舞蹈等，但是每次运动都必须保持半小时以上。当然除了运动，饮食也是很重要的，要管住自己的嘴。多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食。使每天的吸收热量小于消耗的热量，就能达到减肥的效果。记住，千万不要吃减肥药，副作用大，而且容易反弹。

2019-01-17 14:36:18