男，34岁 2018-07-21 12:57:12
医生您好，我现在一直都在为肥胖而烦恼，请问，刷脂减肥的方法有哪些？
开封市中心医院 全科
病情分析：您好，如果过于肥胖的话，要坚持减肥，比较好是运动加控制饮食，减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。建议您平时加强锻炼，多运动。针对减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。主要有以下两点：1、早上跑步有利于消耗更多能量。2、早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，所以早上跑步有利于调动更多脂肪供能。晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点。如果要快速消除腹部的赘肉，也可以考虑采用腹部吸脂术。
2018-07-21 12:59:48
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