男，27岁 2019-02-23 07:58:12
失眠已经有四五天了，想要睡觉前进行运动，请问睡前运动好吗？会不会影响睡眠呢？需要注意什么
开封市中心医院 全科
病情分析：想要不失眠，睡前比较好不要激烈的运动，以免影响睡前的情绪，造成失眠。适当运动有助改善睡眠。但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。建议是注意休息时间，不要晚睡，保持一定量的运动可以，尽量不要太晚做运动。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。从健康考虑，21点到23点是人体进入睡眠的最佳时期，因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉——三焦经调养的最佳时期。人在这个时候进入睡眠，最利于身体的调养生息。
2019-02-23 07:59:18
联系我们
客户服务（工作日9：00-22：00）
商务合作：（微信同号）
战略合作QQ：
