男，15岁 2018-09-22 15:55:13
医生您好，我今年15岁，感觉个子没怎么长，请问，长高的科学方法有哪些？
长春市人民医院 普外科
病情分析：您好，根据您的描述，长高有很多种方法，科学长高的方法就要从影响长高的几大因素入手：营养、运动、睡眠、情绪、药物作用。建议：1、营养充足但不能过量；2、坚持做一些有利于增高的运动，比如拉伸、跳跃类；3、保持充足的睡眠，早睡早起；4、保持稳定的情绪，情绪的波动过大容易影响生长激素分泌。建议您平时多运动，多锻炼，一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
2018-09-22 15:57:33
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