男，45岁 2018-07-28 13:56:59
你好，我的身体比较的胖，想要减肥瘦身，请问怎样才能有效减肥?该怎么减肥好？
开封市中心医院 全科
病情分析：你好， 每个人的身体机能都是不同的，每个人都有一个正常的体重范围，只能在这个基准体重的上下10%的波动，减肥管住嘴，迈开腿。节食加运动是比较好的减肥方法。每天跑步30分钟，直到大汗淋漓为止。坚持下去定见成效。如果想减轻体重，是需要长久坚持的。可以平常多增加锻炼的强度，进行有氧运动。饮食要规律，尽量清淡低脂高纤维素的饮食。如果脂肪层过厚的话，也可以考虑做抽脂减肥。
2018-07-28 13:58:39
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